Kas ir DBT?

Dialektiski biheiviorālā terapija (DBT) ir pierādījumos balstīta psihoterapijas metode, kas palīdz cilvēkiem labāk izprast, pieņemt un regulēt savas emocijas, pārvaldīt stresu krīzes situācijās un veidot stabilākas, veselīgākas attiecības ar sevi un citiem. Lai gan DBT sākotnēji tika izstrādāta, lai sniegtu efektīvu palīdzību cilvēkiem ar robežstāvokļa personības traucējumiem, mūsdienās to plaši izmanto dažādu ar emociju regulāciju saistītu grūtību gadījumos.

DBT var būt īpaši noderīga, ja Tu:

mēdz rīkoties impulsīvi vai jūti grūtības kontrolēt savas reakcijas un emocijas
piedzīvo straujas un intensīvas emociju svārstības
veic paškaitējumu vai izjūti vēlmi darīt sev pāri
saskaries ar grūtībām veidot stabilas un kvalitatīvas attiecības ar sevi un līdzcilvēkiem
izjūti pašnāvnieciskas domas

DBT praktiskā norise

DBT ietver četras galvenās sastāvdaļas:

Individuālā terapija - klienti katru nedēļu vienu stundu tiekas ar savu individuālo DBT terapeitu.
Prasmju treniņu grupas - 2 stundu ilgu grupas nodarbība 1x nedēļā. Prasmju grupās tiek apgūtas emociju regulācijas, distresa tolerances, apzinātības un interpersonālās efektivitātes prasmes.
Koučings pa tālruni - koučings pa tālruni palīdz pielietot prasmes brīdī, kad tās ir nepieciešamas. Klienti var sazināties ar savu DBT terapeitu (ievērojot saskaņotos ierobežojumus), kad viņi ir krīzes situācijā vai viņiem ir nepieciešama palīdzība, lai izmantotu kādu konkrētu prasmi. Terapeits konsultēs klientu, lai noteiktu, kura DBT prasme varētu būt vispiemērotākā, un palīdzēs klientam to pielietot. Laika gaitā tas veicina pašefektivitāti un samazina impulsīvu vai kaitīgu uzvedību.
Terapeitu komanda - DBT darbojas komandā (parasti 3-9 cilvēki). Lai veicinātu savu efektivitāti, palīdzētu katram terapeitam īstenot un pieturēties pie DBT principiem, komanda tiekas reizi nedēļā, lai apspriestu gadījumus, dalītos ar panākumiem un izaicinājumiem.

Vairāk informācijas: https://www.dbtlatvija.lv/par-dbt

Mūsu DBT komanda